na jakie

jakie ludzie to głowa mała same porabusy zaraz spadam na trening skatować nogi coś mi sie dziś nie chce ale zaraz jakiś filmik se obejrzę i będzie gitara

Nocna - a dlaczego biceps/triceps 3 razy w tygodniu jest dyskusyjny? Trenuję te partie na każdym treningu i jestem bardzo zadowolona ze zmian jakie zaszły w moich ramionach. A dodam, że robie to mocno amatorsko. Ręce widać od razu i to zazwyczaj bez ubrania w większą część roku więc w mojej ocenie maja duże znaczenie w ogólnym odbiorze [...]

[...] miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 33 Obecnie: Jem różnie raz zjem ok 3,5 tys kalc z jakiegoś syfu albo po prostu tak dużo raz 1500 kacl. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i robię FBW plus jakieś tam dodatkowe ćwiczenia. ****DANE [...]

[...] co robimy wiele powtórzeń,a do tych ćwiczeń dodajemy te na siłę (czyle te, którymi max zrobimy parę powtórzeń)? I czy może to wyglądać tak, że dobieramy sobię ćwiczenia jakie chcemy ( rozsądnie co do umiejętności) i robimy raz tyle powtórzeń raz tyle? Czy też rozbijamy na cykle, jak na siłowni? 2. A jeżeli chodzi o te cykle... widziałem [...]

[...] wyciskanie nogami siedząc na ławce wyciskanie nogami leżąc na brzuchu na ławce przysiad ze sztangą. Moje pytania są następujące: 1 co mam poprawić w moim treningu ? 2 jakie mogę robić dodatkowe ćwiczenia ? 3 jak wykorzystać dobrze wyciąg ? ps. jestem pewien że powielam temat , lecz proszę nie być złym z tego powodu :) jestem raczej [...]

[...] ma absolutnie zadnych szans bym podszedl do czegos "dla jaj". Gdyby to powiedzmy byly narty pewnie za 5 lat szukalbym wrazen na najciezszych dzikich trasach. Powiedzcie mi jakie szanse na dozycie starosci mialbym wtedy ;) Tutaj nie chodzi o to zeby cos osiagnac, zeby byc Mr O albo "prosem". W calej zabawie nie chodzi o to zeby zlapac kroliczka, [...]

Jak wyniki Cefał? I jakie plany na studia?

Gówniana sprawa p;, prz jakie ćwiczenie polecisz na szerokość pleców ?

davidoo na trenie...o kurva...ciekawe jakie wtedy rejestracje byś mylił %-)

fun zapytaj go na pw jakie białko poleca

jakie macie drazki do podciagania na silowniach? chce sobie kupic, zeby moc robic chwytem neutralnym no i do nachwytu tez go bede uzywal, a jak patrze to wiekszosc ma raczki do szerokiego nachwytu skierowane lekko w dol, tak powinno byc?

skoro yebani hejterzy Ci wyliczają jakie środki walisz to tylko powinieneś się cieszyć, że taki poziom osiągnąłeś :-)) na zdrowie %-)

Wskoczyłeś na sok, mięśnie urosły, ale jakie są tego konsekwencje to (nie) widać, jak (nomen omen) widać.

DZIEŃ 10 Jakie suple byście polecili na rzeźbę? TRENING Rozgrzewka na worku Wykroczne 12/10/10 MC 15/12/10 Wyciskanie sztangi na płaskiej 15/14/12 Unoszenie sztangi sprzed głowy 15/15 Uginanie ramion z hantlami 15/15 Prostowanie ramion z hantlami w opadzie 15/15 AERO Cross Trainer 30min MICHA 15:30 Pieczywo chrupkie z pieczenią rzymską + jabłko [...]

Rozumiem. W takim razie jakieś białko zamówie w razie wu. Powiedzcie coś więcej na temat tych witamin i minerałów. Jakie kupić i jak brać. No i jakiej firmy to BCAA i jakie są efekty po tym? No i czemu to a nie np kreatyna? :)

[...] barki 3. Hantelki bokiem 10,8,6-daj stałe obciązenie i zrób po 10 lub 12 powtórzeń Nie ma nić na tyle aktony ?? , dorzuc bokiem w opadzie tułowia 4. Kaptury 5 serii= ?? ale jakie ćwiczenie szrugsy ?? 5. Na suwnicy 15,12,10,8,6 6. Wyprosty nóg na maszynie 12,12,10,10,10 7.Daj coś na dwugłowe np uginanie na maszynie. 6. Łydki 15,12,10,10,10-daj [...]

[...] na trening to dość mało, mimo obciazenia 80%. Poza tym tylko po 2 serie na biceps i triceps o.O Nie wiem czy tric mam dobre ćwiczenie (mówiłeś o podstawowym ćwiczeniu, a jakie to??). Tak jak już pisałem wcześniej skosu nie dam rady bo ławeczki brak (2 taborety zamiast ławki). Sprawdź Georgu jeszcze raz całość i wieczorkiem jedziemy z FBW. [...]

[...] jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna powiedziec, ze moje wyniki stoja w miejscu. Raz lepiej, raz gorzej. Bilans na zero. Jesli chce widziec jakie kolwiek postepy musze jesc jeszcze wiecej. Obecnie 10kg wiecej na wadze. Czuje sie silniejszy i pelen energii niz kiedykolwiek. Zmierzam do tego by powiedziec, ze z [...]

[...] więcej w siebie wcisnąć. Łatwo więc w takiej sytuacji dojść do wniosku, że odżywka białkowo-węglowodanowa (gainer) służy do uzupełnienia takich braków białka i węglowodanów, jakie akurat masz określonego dnia. Nie ma tutaj żadnej magicznej tajemnicy. To, że producent napisał określoną ilość gramów w jednej porcji wynika z tego, że musiał coś [...]

[...] można sobie podarować "na talerzu", ALE (!) w zamian należy przeliczyć je w sklepie W praktyce oznacza to, iż zanim kupimy jakis produkt, przyjrzyjmy się temu jakie proporcje b/t/w w sobie zawiera. Jeżeli robimy zakupy kierując się przy wyborze w/w zasadą, wtedy-siłą rzeczy- nie zjemy dużo wiecej niż nasz organizm tego wymaga, [...]